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Channel: 幸せなお母さんになる為の子育て
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イライラが積りも積もったら?

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こちらは過去のメルマガを掲載しています。

 

 

 

 パピーいしがみです。

 

 

 今日のメルマガは「イライラが積もり積もったら?」としました。

 

 実は、会員さんから、とっても良いんですよ♪とメールを頂きまして、

 

 私もそれを読んだら・・・これって良いかも?って思ったんです。

 

 そして、何人かの方にそれを為して頂いて・・・。

 

 


 今日はめでたくご紹介することになりました。

 

 

 そのイライラの解消法の名前は、

 

 “ネガティブクレンジング法”って言うそうです。

 

 なんかマイナスの考え方がきれいに洗い流されそうです♪

 

 それでは、まず、頂いたメールからご紹介しますね。

 

 

ココから・・・

 

 

 パピーさん お忙しい所、返信ありがとうございました。

 

 幸せなお母さんをはじめて本当に良かったな~と感じています。

 

 

 

 最近 実践しているストレスを解放できる方法がとても良いので、

 

 お知らせしたく書きます。

 

 興味がおありでしたら、お時間があるときにでもお読みください。

 

 

 

 


 ネガティブクレンジング法

 


 ・白紙の紙に横書きでネガティブな感情をそのまま書く 

 

  たとえば・・・ちくしょう、ばか、など(そのまま)

 

  横書きに書くのは、

 

  嫌な事・NO!と言いたいことは首を横にふるから・・・だそうです。

 

 

 

 ・気分が落ち着くまで書き連ねたら、その言葉を声を出して読む

 

 

 

 ・びりびりにやぶいたらその感情がなくなると思いながらやぶる。

 

 

 

  以上です。

 

 

 とても簡単な方法で お金がかからなく 自分で処理できる♪

 

 精神科医が実際に進めているそうです。

 

 

 私はお友達から教わったのですが、これをやりだしてから

 

 なぜか不思議とスッと気持ちが楽になるのです。

 

 ストレスで大変な思いをしているお母さんがいらっしゃったら 

 

 参考になるかもしれません。

 

 

ココまで・・・

 

 

 どうでしょう?

 

 ものすごくシンプルで簡単な方法ですよね。

 

 「え~、こんなもんでイライラ無くなるの?」

 

 って思うかもしれません。

 

 


 でも、私が「これいいかも?」って思ったのは、

 

 ・紙に書きなぐって、

 

 ・書いたら、その感情がなくなるイメージを持ってビリビリに破く・・・

 

 という所なんです。

 

 

 私も今までいろんなセミナーやワークに出席しているのですが、

 

 人の感情って物に移りやすいんですね。

 

 例えば、怒りを持って紙をぐしゃぐしゃにした時に、

 

 その紙にはネガティブな感情が移る・・・のようにです。

 

 


 イメージトレーニングはこれが「ネガティブ」ではなく

 

 「ポジティブ」なイメージを焼きつけていくんですが、

 

 これと同じように、このネガティブクレンジングでは、

 

 紙にネガティブな感情を書き写していくんですね。

 

 


 思いっきり自分の中から外に放出して、

 

 紙に書き出して吐き出しちゃう。全て全て出し切って、

 

 そして吐きだしたものを、今度はただ破くのではなく、

 

 “形が無くなるまでビリビリに”破いてしまう・・・。

 

 


 それを想像した時に、

 

 「これは、すごいかもしれない・・・!!」

 

 って思ったんです。

 

 


 そして、コミュニティで、

 

 「もし興味があったらやってみて、結果を教えて頂けませんか?」

 

 とお願いしてみました。

 

 そうしたら、こんな感想を頂いたんです。

 

 

ココから・・・

 


 この方法は精神的に不安定な次期にたびたびやりました。

 

 (名前がついているとは知りませんでしたし無意識に横書きでした~)

 

 かなりすっきりするし、いろいろ書いて行く事で

 

 自分の気持ちの整理も出来ました。

 


                        (まるえさん)

 

 


 まず紙に書き出すと、さらさら書けた割には中身が少なかった。

 

 客観的に見れた。

 

 イライラせずに、言葉に出すとアラ不思議な感じです。

 

 「やってみれるかも?」と思えました。

 

 

 紙を破る時にはかなりスッキリしました。

 

 ここ数日、台所を磨きあげたり、やけ食いしたり。

 

 色々試しましたが、これはいいです。

 

 これなら子供にも出来るかもと、思いました。

 

 

 もうすぐ3年生の女の子、色々ありますんで勧めてみます。

 


                         (しんさん)

 

 

 とってもいい方法だと思いました。

 

 やってみて胸がスーッとしました。

 

 これからもやってみようと思っています。

 

 

 この方法は、破ることが前提なので、

 

 思いっきり書いて破って感情を流せます。

 

 前向きに逃げずに正面切ってイライラ解消!

 

 この方法、私はとっても気に入りました!

 

 そして、嫌な感情がスッキリしました。

 

 嫌な感情がわいてきたり、イライラしたら、またやってみます。

 


                          (elmoさん)

 

 


 この方法はとてもいい方法だと私は思います(^^♪

 

 心もすっきりするし、頭も整理できてすっきりします。

 

 でも、最近はこの方法を忘れておりました・・・。

 

 思い出させていただいて、ありがとうございます。

 

 

 今、ちょうど心がもやもやしている時だったので、

 

 しっかり書き込んでびりっびりに破いて、

 

 すっきりしようと思います(*^_^*)

 


                     (ラピート花五郎さん)

 

 

 最近ちょっとモヤモヤする気持ちがあったんですが、

 

 誰かに愚痴るほどでもなく、押さえ込んでいました。

 

 そしたらいつまでたってもモヤモヤが収まらなくて・・・^^;

 

 

 紙に書くのも、ちょっとためらうものがあったんですが、

 

 せっかくお勧めのストレス撃退法なので

 

 思い切って本音を書き出してみました!

 

 

 「〇〇ちゃん、もうイヤ!!」って・・・^^;

 

 そしてビリビリに。

 

 

 自分に素直になれたことで、気分が軽くなりました。

 

 ママ友には、人の愚痴を言えないタイプなので、

 

 ためこんでしまいがちなんです。

 

 この方法は私にはいいかも!と思いました♪

 


                     (MEGUMIさん)

 

 

ココまで・・・

 


 情報を下さった、あーちゃんLOVEさん、ありがとうございました。

 

 そして、試してくださった皆さん、ありがとうございました。

 

 

 でも、一つだけ、理解してほしく思います。

 

 これは、子育てのイライラを解消する為、というよりも、

 

 イライラして、その感情を子供にぶつけそうになるのを防ぐ。

 

 そのための一つの手段、として考えてほしい事です。

 

 


 私達のイライラは、外部からの原因ばかりでなく、

 

 自らが発しているという事もありますし、

 

 「自分の中で完結すれば終わり」といかないものも多いはずです。

 

 なので「万能」というのとは違います。

 

 問題を解決する為には別のプロセスが必要ですからね♪

 

 


 ですが、イライラをため込んで、

 

 それが様々なもの(もちろん子育てにも)に影響してしまう、

 

 というご経験のある方にとっては、とても有益だと思います。

 

 イライラが少しでも減ったら、これは有り難いですものね(^^)

 

 

 それでは、最後にもう一度、やり方をご説明しますね。

 

 

 ・白紙の紙に横書きでネガティブな感情をそのまま書く 

 

 ・気分が落ち着くまで書き連ねたら、その言葉を声を出して読む

 

 ・びりびりにやぶいたらその感情がなくなると思いながらやぶる。

 

 

 ご興味があったら、是非、やってみてくださいね♪

 

 

 

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