こちらは過去のメルマガを掲載しています。
パピーいしがみです。
こんな言葉をご存知ですか？
“夢なくして目標なし、目標なくして計画なし、計画なくして実行なし
実行なくして成果なし、成果なくして喜びなし”
これは、私の長男が中学３年生の時に、
当時の担任の先生が生徒たちに配ったプリントにあったのを見て、
「お～すごい！」って感動してから、
私の心に刻み込まれている言葉なのですが・・・、
最後が「喜び」で終わっているところに、すごく共感したんです。
そう。私達は「喜び」為に行動したいんです。
そして、夢も目標も計画も・・・すべてその「喜び」の為にある。
そう考えたら、夢も目標も計画も・・・楽しいものに感じませんか？
通信講座を学んでくださっている皆さんには、第５章で
「あなたの決意・目標を決めてください」とお願いしています。
「決意・目標」というと、抵抗がある方もおられるかもしれませんが、
実は、これが“ある”のと“ない”のとでは、
数ヶ月後、雲泥の違いが表れるんです。
まさに、目標なくして・・・なんですね。
ところが、この目標を作る、というのがとても難しい。
ですから、今日はその「目標の作り方」についてお話します。
まず、「目標を作りましょう」と言った時、
あなたは、どんな内容にしますか？
たぶん、自分にできない事や苦手なこと。又は、達成したいこと。
「こうなるといいな～」のような内容を目標に掲げますよね。
例えば、育児・子育てに関して言えば、
「イライラ・ガミガミしない」とか、「毎日必ず褒める」
又は、「１年後○○ができるようになる！」のような感じです。
いえいえ、それが悪いというのではないんです。
これらの目標も、とても良いんです。
何も目標を持っていない場合と比べると、段違いの成果があります。
紙に書いて、常に目のつくところに貼っておいたり、
携帯の待ち受け画面にしておいたり「忘れない」工夫ができていれば、
逐一「あ、いけない」って気がついて修正できたり、
又、無意識に目標に向かって舵を切ることができます。
そう、“忘れずにいられれば・・・”なんです。
私達は辛い事・苦しい事から逃れようとします。
目標が辛く苦しいと感じれば“忘れてしまえ”ばいいんです。
だから、なかなか叶えられない高い目標の場合、
その目標を忘れてしまう事で、逃れようとするんですね。
どんなにすごい目標を作っても、どんなに完璧な計画を作っても、
忘れてしまっては、その目標も、計画も、無いのと同じ。
結局、継続しないが為に、頓挫してしまうんですね。
なかなか目標が達成できない、その最大の理由は、
この“忘れてしまう”にあるんですね。
じゃあ、私たちが忘れない為にはどうすればいいんでしょうか？
そこにちょっとした工夫があるんです。
私達は目標を作る時、いくつかの項目をまとめて長い文章にしたり、
又は、箇条書きにいくつか作ったりしますよね。
でもそれを、短い文で、たった１つに絞ってほしいんです。
実は、これは私たちの心理的な理由があるんです。
私達は、３つまでを“少ない”そして４つ以上を“多い”と感じます。
又、７つ以上を“多すぎる”と感じるそうなのです。
心理的に言えば、４つ以上の項目があると、
「意識しないと覚えられない」と感じるのです。
・・・ちょっとめんどくさいな、という雰囲気でしょうか？
だとすると７つ以上あったらどうでしょう？
そう。もう「覚えたくない」ですよね。
覚えようか、どうしようか？の前に、すでに「覚えたくない」。
気持の中で、拒否をしてしまうんです。
それが証拠に、私のこのメルマガ。
どんなに長くても、行の連続が７つ以上はありません。
必ず行間を入れて、４行又は５行で分けていますよね。
これは、読む方の抵抗（苦痛）を減らす為なんです。
こんな長いメルマガでも沢山の方が読んでくださっているのは、
たぶん、抵抗（苦痛）が少なくお感じなっているからでは？
と思います（＾＾）。
このように、項目が多いと、私達は無意識のうちに抵抗を感じます。
「喜び」の為の目標に「苦痛」が伴ったら・・・
これは達成は無理ですよね。
と考えた時・・・、
４つ以上から抵抗を感じるとすれば、どんなに多くても３つまで。
当然、少なければ少ない方がいい訳ですから、
それを“たった１つ”に絞ることで、
その１つのことだけにグーンと集中できるという訳なんです。
まず、目標を作る為の１つめの工夫は、
「できるだけ短い文章で、たった１つに絞る」です。
さて、次の工夫に行きましょうね。
２つ目の工夫は「意識すればできそう」そんな内容にする事です。
例えば、大目標として、エベレストに登る！としましょうか？
エベレスト登頂！なんて言うと、
すぐに「そんなの無理だ！」って、思いますよね。
そして最初から“何が必要か”なんて考えませんよね。
ですが、富士山に登る！ならどうでしょう？
富士山はけっこうなお年寄りや子供達も上ります。
「だったら自分でも行けるんじゃない？」って思います。
ところが、富士山だって、結構な山道なんです。
気温だって、天気だって急激に変化しますし、高山病もあります。
靴や食糧・水・防寒着・雨具・・・そして体力など、
十分な準備が必要なんですね。
もちろん、富士山に登ろう！とする方は、
ちゃんと調べて準備をされると思いますが、私たちが目標を作る時、
ついついこの「富士山級」の目標にしちゃうんです。
目標は「富士山級」だけど、下調べと準備がない状態です。
・・・無謀ですよね（＾＾）
あ、くれぐれもすみません。悪いのではないんです。
これも強靭な意志があれば、達成できる事もありますし、
どんな苦しみも乗り越えることはできます。
が・・・、
準備不足・体力不足で、のまず食わず。
疲労こんぱいで、雨の中、一人山道を歩くのは、厳しいでしょ（＾＾）
寒くて、辛くて、さびしくて、心が折れてしまいますよね。
そんな中、「根性だ～！」ってがんばれる人って、少ないと思うのです。
もちろん、私には難しいです。（＾＾）
でも、大きな目標「富士山登頂」はそのままで、今できる行動目標、
例えば、「富士山登頂の為の体力作り」として、
“駅の階段をエスカレータを使わずに歩く”としたら、どうでしょう？
これならできそうですよね。
でも、間違いなく言えることは、
“エスカレーターを使わずに歩く”をしていると、
筋肉はちゃんと鍛えられて、心肺能力もぐんと向上します。
その上、見違えるほど体力が付いてきます。
足腰の筋肉がついて、心肺能力があがり、体力がついてきたら、
後は、準備と計画があれば、ほぼ間違いなく、
大きな目標「富士山登頂」は叶えられるでしょう。
そう。目標を作る為の２つめの工夫は、
「意識すればできそうな事にする」なんです。
それでは、工夫の３つ目です。
３つ目の工夫は「イメージできる文言を使う」です。
実は、これがとっても重要なんです。
スポーツの世界では、この「イメージ」の重要性はもはや常識で、
「イメージトレーニング」という言葉もかなりメジャーになりました。
イメージトレーニングをする事でリアルに運動をした時と同じほど、
筋肉の発達にも影響があることが分かっていますし、
優秀なアスリートやオリンピック選手で、
イメージトレーニングをしてない人はいない位なのだそうです。
ビジネスの世界でも、応用している人は沢山いて、
本屋さんのビジネス書棚に行けば、
類似する本がたくさん、驚くほど並んでいます。
「自分の目標が叶っている姿」を具体的にイメージする事で、
それが、現実になる傾向がとても高いんです。
というより、私たちが今ある現実、
それもすべて、こうなる前にイメージをされているはずなんですね。
すべての行動って、実は、無意識・意識的にかかわらず、
必ず一度は思い描いているはずなんです。
だから、それをきちんと思い描くこと。
いえ思い描けるように具体性を持たせた文言を使うんです。
さて、もう一度、目標を作る時の３つの工夫をおさらいしましょう。
１、「できるだけ短い文章で、たった一つに絞る」
２、「意識すればできそうな事にする」
３、「イメージできる文言を使う」
それでは、例として、
この３つに合うように目標を作ってみましょうか？
例えば、「どうしても声を荒げて怒ってしまう」
というお悩みがあるのなら、つい直接的に、
「イライラ・ガミガミしない」としてしまいがちですが、
“イライラした時、
「自分のエゴを押し付けようとしていない？」って考えてみる”
とか、
“怒りたくなった時、
「これって自分の感情をぶつけているだけじゃない？」
って自分に問いかける”
なんていうのもいいですね。
「イライラしない」とか「怒らない」では、すごく無理があるのですが、
「考える」「問いかける」のなら、ちょっと意識するだけでできます。
ですが、一旦、苛立った状況から離れ、
タイミングをずらす事で、エスカレートするのを防ぎます。
「おっといけない」って気がついたり、ふと冷静になって、
結果、怒ることやイライラすることが減ってくるんです。
又、「なかなか上手に褒められない」というお悩みがあったのなら、
無理に「褒めよう」「認めよう」としなくても良いんです。
“この子の良いところ、１日ひとつ、メモを取る”
なんてどうでしょう？
どれも、ちょっとの意識でできそうですね。
１日たったひとつで、結構です。
これが１週間、１か月・・・となってくると、
そのメモもいっぱいになってきます。
書く時には必ず、今まで書いた文面を読み直します。
そして、又書く事で、頭にインプットされていきます。
すると、だんだん、
「この子って、こんな良いところをいっぱい持っていたんだね」
って分かってきます。
そうなったらどうでしょう？
と無理に「褒めよう」と意識しなくても、
ふっと口に出るようになるんですね。
さて・・・私達は、
「目標」というと立派なものを作ろうとします。
なぜなら「簡単に叶えられることを目標にしてもしょうがない」
と教えられてきたからです。
でも、違うんです。
簡単に叶えられることを継続する事が、力になるんです。
特に新しいことを始める時には、高いハードルを越える前に、
萎えちゃうんです。「どうせ、できない・・・」って。
自分で「どうせ・・・」と少しでも思ったら、
叶うものでもかなわないですよね。
だから、無理をしなくてもできそうな事を、継続するんです。
一歩一歩、歩くの同じように、右の足を出した次に左の足を出す。
それを連続する事によって、
どんなに遠くの目的地にも、いつか届く足あとが作られるんです。
これは、すべて同じなんですよ。
子育てだけじゃなくて、仕事もそう。夢への到達もそう。
あなたの思いと希望があるのなら、今できる一歩を繰り返す。
それだけで、願いや夢や明るい未来が、グ～ンと近くになるんです。
私たちの目前は大きく開かれていますよ（＾＾）
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